t 5

Wczorajszy trening Wczoraj na typowo starej siłowni w Łodzi, typowej mordowni był robiony trening. Ciężkie klamoty i oto chodziło. 1.Wiosłowanie sztangielka I seria 19kg II seria 32.5kg III seria 40kg IV seria 50kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroko. I seria 45kg II seria 55kg III seria 60kg IV seria 65kg + 35kg 3. Przyciąganie wyciagu [...]

B T WW Kcal Wieprzowina schab z kością 21,0 10,0 0,0 175 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0,0 100 Łosoś wędzony 21,5 8,4 0,0 163-innego nie znalazlem

Micha jak wczoraj. Zaczęłam 5 tydzień ćwiczeń z piłką. T skakanie na skakance po każdej serii mnie zabiło. Do połowy wytrzymałam, później robiłam tylko po każdym ćwiczeniu. Wyszło mi tego skakania 15 minut.8-) Ledwo zipię :)) Ale dobrze tak mojej tłustej d**ie.

Smpa napisz mi czy moze byc tyle TŁ w diecie. Tak mi wyliczyl vitalmax ze Tł 2.0/kgmc WW 5/kgmc a białka mało bo 1,7g/kgmc. Białko troche przekraczam (ale nei dochodzi do 2g/kgmc wiec chyba ok). Moze byc taka dieta 2.0 T? ( ja osobiscie mysle ze pojade nią z miesiac i zobacze co bedzie, jakby masa nie szla to bd powoli ww zwiekszal)

Pierwsza w fullu jeszcze przede mną. Jeśli chodzi o light, to moją pierwszą walkę stoczyłem w grudniu poprzedniego roku, po chyba 3 latach treningu kyokushin (wcześniejszy trener jakoś nie chciał nas zabierać na zawody). To były okręgowe zawody w Kielcach. Zaczęło się nieźle bo szybko zdobyłem ippona - pierwsze kopnięcie nie doszło, to od razu [...]

XERQ nie osłabiaj ludzi.....!! Dieta zbilansowana wacha sie w przedziałac ok. B-2 T 1,5 WW 5 Wszystko zalezy od twojej budowy i predyspozycji ....

Q***, wlasnie mi wcielo wszystko co napisalam!!!!!!Zaraz zaczne krzyczec!!!!!!! . No to od poczatku... W koncu sie zebrałam, bo mało czasu troszke mam no i len jestem. zapotrzebowanie:2000kcal Białka:184g/736kcal Węgle:184g/736kcal Tłuszcze:58g/528kcal Posiłek/B /T /W 1. 36.8 /12/ 50 2. 36.8 /13/ 45 3. 36.8 /20/ 60 4. 36.8 /13/ [...]

B/T/W 1.24/20/60 2.24/15/50 3.24/25/60 4.24/10/50 5.24/ ok?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 1 rok systematycznie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny w grudniu 2 miechy minie 10) informacje na [...]

Półtora miesiąca temu zmieniłem lab na inny. Leci u mnie 1g. cypionatu. Po odpaleniu Cypka z Malaya Tiger po 2-3 tyg. poczułem u siebie zmiany w samopoczuciu przy jednoczesnym progresie siłowym i sylwetkowym. Poleciałem na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 [...]

Półtora miesiąca temu zmieniłem lab na inny. Leci u mnie 1g. cypionatu. Po odpaleniu Cypka z Malaya Tiger po 2-3 tyg. poczułem u siebie zmiany w samopoczuciu przy jednoczesnym progresie siłowym i sylwetkowym. Poleciałem na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 [...]

a to spoxik ale przerobka ejst duzo lepsza w tym razie od oryginalu Don`t worry be happy :)

Ja oliwe dolewam do posilku :) jak to jest ser bialy z tunczykiem to do tego :) jak odzywka z mleczkiem to dolewam do odzywki itd :) Co do slonecznika ja widze tylko luskany w tabelach ale: B:25g, W:10g, T:50g :) kalorie: 580 - 100 g paczuszka kosztuje okolo 2.5 zl :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-05-03 20:15:21

mega-h to to samo co h-drol dobrze piszą Ci chłopaki h-drol (1,5 opakowania wystarczy) jak najbardziej odpowiedni 1-6 2ed odblok wedle uznania: jeżeli jesteś fanem allegro lub nie masz dila to t-bol, novedex xt itp clomid 7-12 szt powinno starczyć (jeżeli masz dila to po co ph?) co do osłonek to : liver longer, esseliv, essential forte, liv 52 do [...]

Mój cel to z 4-5kg dobrej jakości mięśnia, z kasą niestety nie za bardzo. Dietę trzymam cały czas: 6 posiłkow dziennie; b:2g/kg w:5-6g/kg (obecnie robie rzeźbę więc obciełem węgle do 3,5-4g/kg), T:0,7-1g/kg. Na cyklu zwiększe białko do 2,5kg (+roślinne z ryżu itp.) , węgle do ok.5g/kg Z odżywek stosuje mix: System Protein 80 + sojavit na noc, oraz [...]

to zaczne... zaczalem redukcje 8 tyg dieta oczywiscie tak...trening oparty jesli chodzi o cwiczenia ciezkie to 8-7 powt potem 2 cw w seri laczonej po 12 powt....aero 4-5 tyg 40 min teraz 50....co do supli zaczalem od lekkich zeby org sie wkrecil (tse i cutting edge(jako surowiec karnityny i subs lipotropowych) z czasem byl Animal Cuts potem [...]

trening stosuje 3 tygodnie ciezko powiedziec cos o postepach bo zaczynalem od mniejszych ciezarow ale 3 treningi z rzedu klatka i barki stoja w miejscu. MC jakis progres zauwazylem (moze dlatego ze zwiekszam ciezary co serie to lzej troche). Wina moze byc to tez diety bo nie byla super trzymana poprstu jadlem 4-5 posilkow dobrych produktow i w [...]

2) wiek : 18lat 3) waga/wzrost 73/74kg - 179cm 4) staż treningowy - 3lata 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - teraz biore : AAKG , BCAA i HMB w plynie 7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo Stim (jestem po redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Thermo Stim 9) ilość dni wolnych od [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Nie wiem czy powinienem wysylac link do artykulu z innego forum, ale zakladajac ze Knife udziela sie rowniez tutaj, to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 . Nie ma co kombinowac, po prostu trzymac sie tego co napisal. Ja przy 1szym bill starze 5x5 zrobilem ~17,5kg na martwy, przetrenowałem klate (trenuje judo, wiec zmęczenie barków [...]